第13話　シャドートレーニングの勧め
 
では，具体的にどういった練習方法が効果的か？
 
いつも太鼓を打てる環境にあれば太鼓を打つのが良いでしょうが，
なかなかそうはいきません。
私が推奨するのはシャドートレーニングです。
 
まず，体を解すためにジョギングやストレッチをしましょう。
特に歳を重ねると，すぐには体にスイッチが入らないので，
この準備運動は大切です。
 
バチを持ち，太鼓に向かう時と全く同じ姿勢で構えます。
太鼓があると思ってバチを振り，
鼓面に当たると思われる位置で寸止めです。
寸止めの時，バチと手の皮の間でシュッっと音が出ますから，
その音で正しいリズムで振れているかどうか確認できます。
本番と同じように１曲全部，しっかり素振りしましょう。
跳ね返りが無い分，早くは振れません。
幾分ゆっくり目で良いですから，しっかりと振りましょう。
かなり疲れます。
できれば夜，窓などに自分の姿を映して行うと効果的です。
 
このシャドートレーニングの最大のメリットは，寸止めにあります。
バチを止める筋力はそのままバチを返す力となります。
前にも書きましたが，太鼓の場合，バチの返しが如何に鋭いかが重要です。
シャドーを行うと確実に返しが鋭くなります。
 
もう一つ，大きなメリットは太鼓の音に惑わされず，
バチ全体の，あるいは体全体の動きがチェックできるということです。
なかなか太鼓が打てない貧乏人ならではの練習法ですが，
継続すれば着実に上達します。是非，お試しあれ！ 

（2006年12月25日）
　　　　　　　　　　　　→第14話　太鼓が無くてもチームは出来る？