第13話 シャドートレーニングの勧め
では,具体的にどういった練習方法が効果的か?
いつも太鼓を打てる環境にあれば太鼓を打つのが良いでしょうが,
なかなかそうはいきません。
私が推奨するのはシャドートレーニングです。
まず,体を解すためにジョギングやストレッチをしましょう。
特に歳を重ねると,すぐには体にスイッチが入らないので,
この準備運動は大切です。
バチを持ち,太鼓に向かう時と全く同じ姿勢で構えます。
太鼓があると思ってバチを振り,
鼓面に当たると思われる位置で寸止めです。
寸止めの時,バチと手の皮の間でシュッっと音が出ますから,
その音で正しいリズムで振れているかどうか確認できます。
本番と同じように1曲全部,しっかり素振りしましょう。
跳ね返りが無い分,早くは振れません。
幾分ゆっくり目で良いですから,しっかりと振りましょう。
かなり疲れます。
できれば夜,窓などに自分の姿を映して行うと効果的です。
このシャドートレーニングの最大のメリットは,寸止めにあります。
バチを止める筋力はそのままバチを返す力となります。
前にも書きましたが,太鼓の場合,バチの返しが如何に鋭いかが重要です。
シャドーを行うと確実に返しが鋭くなります。
もう一つ,大きなメリットは太鼓の音に惑わされず,
バチ全体の,あるいは体全体の動きがチェックできるということです。
なかなか太鼓が打てない貧乏人ならではの練習法ですが,
継続すれば着実に上達します。是非,お試しあれ!
(2006年12月25日)
→第14話 太鼓が無くてもチームは出来る?